nie wspomniałeś nic o diecie, tylko o suplach, a to dieta buduje masę, więc polecam przyłożyć się bardziej do michy, dodatni bilans kaloryczny i przytyjesz.
nie taperuj btw twoja dieta jest nieteges doloz bialka i odejmij wegle (no chyba ze chcesz robic mase to wegle mozesz zostawic ale bialko koniecznie do 3-4-5/kg) ----------------- sup bro? blinG! blinG!
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] wysoki zakres powtorzen organizm nie bedzie utrzymywal miesnia, ktory stanowi przeciez zbedny balast, a i karmic go trzeba. Od tego, czy bedziesz zrzucal tluszcz, decyduje dieta. Trening moze pozostac nawet taki sam, jakim robiles mase. Dodaj tylko interwaly/aeroby + koniecznie diete z ujemnym bilansem. Jest tez mozliwe wykonywania w pierwszych [...]
To, że jesz płatki i jajecznicę, nie znaczy że masz dietę adekwatną do potrzeb i celu. Dieta powinna charakteryzowac się dodatnim bilansem kalorycznym - jeśli chcesz budować masę. Jesteś pewien, że zapewniasz nadwyżkę kcal? Wrzuć dietę do sprawdzenia. Potem pogadamy o kreatynie.
ja normalnie zeby utrzymac obecną mase wrzucam jakies 2100 kCal dziennie dieta na przybieranie to srednio 3500-4200 kCal dziennie wtedy sie robi okolo 0,5-1kg tygodniowo ale naprawde ciezko nawet te 4000 w siebie wepchnac pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"
chodzi mi o to zeby urosnac czysta masa bo po mass xxl dostalem troche tłuszczu dieta? kurczak jajka ryz makaron twarogi ryby- nie przekladam silowni nad zycie i nie bede biegał do sql z ryzem . chce zrobic cykl na CZYSTA MASE ... ps uwazacie ze lepszym rozwiazaniem bylo by kupno zamian Animal Paka np Cell Pumpa?
odświeżam jestem na redukcji IF CC LC , wbijam Cypionat 250mg E7D ( rozbity na 2 strzały w celu zmniejszenia retencji- tak mi poradzono). za 2 mce wejdę z ta dawką na mase, potem ja zwiększę. Dieta jest dobra, jedynie nie moge odmowic sobie soli i jest retencja, bez soli tez była lecz mniejsza. Pytania: 1. Czy zastosowanie ATD ZAWSZE zbija do [...]
odświeżam jestem na redukcji IF CC LC , wbijam Cypionat 250mg E7D ( rozbity na 2 strzały w celu zmniejszenia retencji- tak mi poradzono). za 2 mce wejdę z ta dawką na mase, potem ja zwiększę. Dieta jest dobra, jedynie nie moge odmowic sobie soli i jest retencja, bez soli tez była lecz mniejsza. Pytania: 1. Czy zastosowanie ATD ZAWSZE zbija do [...]
no to juz kwestia nawykow zywieniowych i jadlospisu, a nie dodatku odzywki bialkowej w Twoim wieku nie powinienes zawaracac sobie glowy takimi tematami jak dieta itd, 10 wskazowek zywieniowych powinno wystarczyc w zupelnosci, a wieksza aktywnoscia starac sie regulowac mase ciala
widze ze studensky czuwa caly czs na forum dieta lichawa bardzo... j.w. zero kwasów jednonienasyconych, warzyw, nawet owocow ktore są dobre odrazu po treningu jakis banan itp P.S jesli cchesz przybrać na mase to masz pewnie za malo kcal
Tak jak wyzej... Dieta jest wazna... jesli zalezy Tobie na masie to rob diete na mase jak na rzezbie to rob taka diete... to wszystko zalezy od twoich priorytetow...PZD
musisz zwiększyć kaloryczność bo za mase odpowiada dieta nie wiem gdzie ćwiczysz dom/siłownia na forum są odpowiednie działy odwiedź dzial odżywianie oraz trening w domowych warunkach lub dla początkujących
najlepszy na rozbudowę miesni jest odpowiedni trening siłowy na wolnych ciężarach i dobrze dobrana dieta. jeśli jesteś na ujemnym bilansie, to nie rozbudujesz mięsni- potrzeba tzw. diety na mase- z nadwyzką kaloryczną. rower możesz uwzględniać w treningach, ale nie może być on podstawą
